"Lehagy a nyavalyás"

Partnerrel azért jóval gyorsabban megy...

Íme egy remek tanács azoknak, akik csak nehézségek árán jutnak el edzeni, vagy lusták végigcsinálni a programot: elég, ha beszereznek egy náluk jobb partnert...

_{2012.05.21 08:15}_ma.hu

Kinyomtatom

Fórumozok róla

+Nagyobb betűméret -Kisebb betűméret

_hirdetés

Akiknek rendszeresen gondot jelent elmenni edzésre, nehezen állják meg, hogy ne hagyják abba idő előtt, és nehezükre esik az egész - kerítsenek egy edzőpartnert, akik kissé fittebb, mint ők maguk. Kutatók szerint ahhoz, hogy az ember motivált maradjon, ez kiváló módszer - még ha a partner virtuális is!

Michigan-i állami egyetem kutatócsoportja 58 fiatal nőt tesztelt - 6 alkalommal kellett tekerniük az edzőbiciklin, mindannyiuknak meghagyták, hogy addig tekerjenek, ameddig még jól érzik magukat.

Az egyik csoport egyedül tekert, a másik pedig egy virtuális partnerrel, akit előzőleg videó chat-en keresztül "ismerhetett meg." A résztvevők úgy tudták, hogy a partner egy másik helyen ugyanabban az időben kezdi meg az edzést, mint ők.

A partner haladását csak felvételről követhették nyomon - a tudósok pedig azt mondták nekik, hogy kissé jobban halad, mint ők.

A következő edzésnél a kutatók kikérdezték őket, mennyire érezték jónak magukat, mennyire voltak fáradtak - azt is megnézték, milyen keményen dolgoztak.

Az eredmény szerint 22 percig tekertek, akik virtuális partnerrel edzettek, és kétszer keményebben, mint akik egyedül tekertek. Egyértelmű volt, hogy a virtuális partnerrel rendelkezőknél a motiváció is emelkedett - az edzés intenzitásával együtt -, míg az egyedül edzőknél ez nem volt megfigyelhető, de nem is csökkent a motivációjuk.

"A tekerők képesek voltak kétszeresére emelni teljesítményüket a partner hatására - ez jó hír azoknak, akik növelni szeretnék fizikai aktivitásukat. A "rivális" alkalmazása remek módszer az erőfeszítés növelésére, és hosszútávon is hatásos" - vélekedtek a tanulmány szerzői.