A karcsúság a fejben kezdődik

Karcsú nők titka

Praliné, jégkrém, chips és cola - vannak nők, akik mindezt megengedhetik maguknak, mégis karcsúak maradnak. Hogy lehetséges ez? Mi a titkuk? A szakértők tudják, mi az, amit a karcsú nők másképp csinálnak, mit lehet tőlük tanulni.

_{2008.09.03 09:40}_ideal.hu

Kinyomtatom

Fórumozok róla

+Nagyobb betűméret -Kisebb betűméret

_hirdetés

Az élet igazságtalan. Vagy talán fair az, hogy egyesek annyit ehetnek, amennyit akarnak, anélkül, hogy meghíznának? Ez részint genetikai okokra vezethető vissza: a karcsú nők ugyanis "rossz tápanyag-hasznosítók". 300-400 kalória náluk egyszerűen eltűnik (egy sült csirkecomb és egy túrós süti), míg a "jó tápanyag-hasznosítók" ezt az utolsó kalóriáig elraktározzák. De az anyagcsere nem az egyetlen magyarázat.

A karcsúság a fejben kezdődik!

A táplálkozás-szakértők és dietetikusok régóta tudják ezt: a karcsúság a fejben kezdődik. Vagyis a karcsú nők elsősorban azért maradnak karcsúak, mert másképp gondolkodnak a táplálkozásról és másképp bánnak az étellel, mint azok a nők, akik súlyproblémákkal küszködnek. Ezt a "karcsú gondolkodást" minden nő meg tudja tanulni, akkor is, ha a természet nem ajándékozta meg az ideális alak génjeivel. Íme a karcsú nők kilenc titkos receptje.

1. titok: Nincs étvágy - nincs étel
Unalom, stressz, rosszkedv - sok ok van az evésre. Az éhségnek ebben nincs szerepe. A "karcsú gondolkodásnak" azonban igen. A karcsú nők nem hagyják magukat elcsábítani a külső ingerektől (egy cukrászda kirakata), a merev étkezési időktől (déli egy órakor irány az ebédlő), vagy a hagyományos rituáléktól (nincs vasárnap délután kávé és sütemény nélkül).

Figyelnek szervezetükre, megértik az éhség jelzéseit. És akkor esznek, ha éhesek, és nem akkor, amikor étvágyuk van rá. Az igazi éhséget nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert a korgó gyomor könnyelművé tesz és túl sok evésre késztet.

2. titok: Kis adagonként minden megengedett
A molettek sem esznek általában mást, mint a karcsúak, csak mindenből túl sokat. A karcsúak mindent megesznek, ami ízlik, de mindenből csak kis adagot. A minőséget helyezik a mennyiség elé. Inkább a nagyobb kalóriatartalmúból esznek keveset, és a kisebből többet. Ezzel nemcsak kiegyenlítik a kalóriaszintet, hanem le tudnak mondani az utána következő ételről.

3. titok: Tudatos élvezet
A karcsú nők lassan esznek, nagyobb figyelemmel, és számukra minden étkezés egy kis élmény. Aki étkezés közben olvas vagy tv-t néz, nem veszi észre, mikor lakik jól. És azt sem veszi észre, hogy gyorsan vagy túl sokat eszik. A lassú evés fontos, mert 20 percig tart, míg a gyomor az agynak jelenti: "jól laktam". Aki fal, ennyi idő alatt sokkal több kalóriát eszik meg, mint aki lassan eszik. Az étkezés tudatos élvezetéhez hozzátartozik a kellemes légkör, a szépen megterített asztaltól a hangulatos világításig. Egy USA-ban végzett tanulmány szerint neonfény mellett az emberek kétszer annyit esznek, mint hangulatvilágításnál.

4. titok: Büntetlenül nassolni
A teltkarcsú nők gyakran beleesnek az ördögi körbe: esznek valami "tiltottat" (valami finomat, ami hizlal), és rögtön hibásnak érzik magukat ("Már megint vétkeztem") és a következő után nyúlnak ("Most már úgyis mindegy"). A karcsú nők is élvezik ezeket a finomságokat, még sincs rossz lelkiismeretük. Mivel számukra semmi nem tilos, könnyebben le tudnak róla mondani. Másrészt a karcsú nők ésszerűen étkeznek.