Edzés is lehet a kötelező munka!

Viduljunk fel házimunkával!

Ha beleizzadunk a házimunkába, attól nemcsak a lakás kerül jobb állapotba, hanem a mentális egészségünk is - állítja egy kutatás.

2008.08.01 09:05ideal.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

Már 20 perc könnyű testgyakorlás hetente – a takarítástól a kertészkedésen át a kocogásig sok minden tartozhat ide – javíthat a depresszión – mutatta ki egy kutatás. Minél fárasztóbb és rendszeresebb a testmozgás, annál nagyobb a hatása.
 
A University College London kutatói 20 000 ember testmozgását és lelkiállapotát megvizsgálva jutottak erre az eredményre. Az ugyanilyen testmozgás a középkorúaknál és idősebbeknél lassíthatja az öregedés folyamatát. Persze nem portörlésről van szó, sem arról, hogy elandalgunk a buszmegállóig: legalább 20 percnyi olyan testmozgás szükséges, amelyben ki is fulladunk. Minél aktívabb valaki, annál kevésbé fog szenvedni a szorongástól és stressztől. 

A heti egyszeri sportolás is már 33 százalékkal csökkenti a tüneteket, a házimunka és a séta pedig 20 százalékkal. Feltehetően azért ilyen áldásos a testmozgás hatása, mert javítja a depresszió bizonyos biológiai rizikófaktorait, így a glükózintoleranciát, gyulladásokat, szív- és érrendszeri panaszokat. 

Egyébként már eddig is ismert volt a testmozgás áldásos hatása a mentális egészségre (bár ennek okát pontosan még nem ismerik a kutatók), de ez a kutatás határozta meg először azt a mozgásmennyiséget, amely már javulást idéz elő. Reményt adhat a problémákkal küszködőknek, hogy egy icipici életmód-változtatással is javíthatnak állapotukon.

Kapcsolódó írások:

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.